[...] pozostawia ślad, poza tym wielu rzeczy po prostu nie lubię (warzywa, owoce). W skrócie wygląda to tak: max 10 kromek chleba razowego, generalnie jak najmniej max 10 plastrów sera żółtego max 10 plastrów szynki/wędliny 300-400 gram piersi z kurczaka 2-5 jaj serek wiejski lub twaróg lub jogurt/kefir banan lub dżem/powidła razem w granicach 2500kcal [...]
[...] Bcaa przed i po treningu + Białko Shake IV. 1. Spaghetii, 200 g miesa wołowego 2. Makaron spaghegtii żytni czarny 100 g 3. Sos według uznania Oliwa z oliwek łyżka V. 100 g sera chudego, 50 g jogurtu naturalnego Oliwki i cebula lub papryka Kromka chleba żytnego Dzień 5. I. 1. 3 Kromki chleba czarnego, kroje na brytwanke , 4 jajka rozbite, [...]
[...] Wolny Środa-Nogi Niedziela Klatka,barki DIETA; Dieta ściągnięte z neta ale dość dobra; Śniadanie: - 250 ml soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały pomidor; - 100 g tuńczyka z puszki. Obiad: - 150 g mięsa wołowego; - 150 g kaszy gryczanej; - [...]
[...] dzień jadłem rano tylko owsiankę :) ) mniej więcej tak: Śniadanie (7:30): 100g płatków owsianych, 500ml mleka i garść rodzynek. II Śniadanie (10:35): Grahamka, dwa plasterki sera, cztery plasterki wędliny (do tej pory jadłem polędwicę sopocką, a jaką Wy byście polecili? Powinna mieć chyba trochę więcej tłuszczu, c'nie?), trochę masła Lunch [...]
[...] ćwiczących itp.) Trening A trenuję w domu, a B na "wiejskiej siłowni" na którą nie za bardzo lubię chodzić, no ale trzeba :) Dieta: I Posiłek - 100g owsa - 300g mleka - 125g sera białego - Łyżka Oliwy II Posiłek - 100g owsa - 120g jajek - 30g Orzechy Wł. III Posiłek - 30g WPC - 100g Chleba Razowego IV Posiłek - 100g Ryżu - 125g Mięsa z Piersi V [...]
[...] żurawina, pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryba,ryż, duzo warzyw Co jako przekąskę : owoce, kawałek sera (brie,camembert) Co jako deser : nie stosuje jako takich deserów, nie jadam słodyczy, przestałam właśnie słodzić herbatę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w [...]
[...] surówki + lyzka oliwy z oliwek ( ewentualnie zamiast tuny jest 130g -150g śledzia) - 100g ryzu + ok. 200g kuraka + ok. 150g surówki + lyzka oliwy z oliwek - 130g białego sera + troche dzemu do smaku ze 20g lub jajecznica z 5 jajek + do tego wmieszana porcja gainera 80-100g o różnych porach + Bialko przed snem ze 30g i jeszcze gdzies [...]
[...] przed 21:00 100g banana 50g piersi z kurczaka gotowanej --- i chciałbym tu dodać jakieś białko, prosiłbym o porady jakie to ma być B12 T1 W22 150kcal Posiłek 6 22:30 150g sera twarogowego chudego 10ml oliwy z oliwek B40 T11 W7 286kcal Bardzo prosiłbym o ocene tej diety, ewentualnie co zmienić i ogólnie jak ona wygląda w waszych oczach. Ogólnie [...]
[...] fachowym językiem, stanowi to pewien dodatkowy problem) Mój problem z jedzeniem polega na tym, że je uwielbiam. Nie dla mnie więc niestety zestawy w stylu "pół kostki sera i kromka chleba" bo jak na tym wyżyć skoro na świecie jest tyle wspaniałych smaków?! Staram się więc bardzo komponować posiłki, które będą dla mnie atrakcyjne, kolorowe, [...]
[...] opierala sie o bialko z roznych zrodel (>50% z miecha) w okolicy 180-200g/dzien, troche tluszczu ze zdrowych zrodel, salata z olejem lnianym, pom, ogorki, czasem np. troche sera zoltego Opcje: - moge redukowac w tym NA CALEGO stylu co bedie skutkowac dalsza degradacja sily ale osiagne pewnie wage z okolo 87kilo - moge przejsc na "diete zdrowa" [...]
[...] pozostawia ślad, poza tym wielu rzeczy po prostu nie lubię (warzywa, owoce). W skrócie wygląda to tak: max 10 kromek chleba razowego, generalnie jak najmniej max 10 plastrów sera żółtego max 10 plastrów szynki/wędliny lub 4-5 parówek 300-400 gram piersi z kurczaka 2-5 jaj serek wiejski lub twaróg lub jogurt/kefir banan lub dżem/powidła razem w [...]
[...] duzo wody (tej mam w pracy pod dostatkiem). W dni z aeorbami przed pracy, chcialem pobiegac przed sniadankiem i zjesc to jablko rano zamiast w P5. Nie zjadlbym tez tego dnia sera, a polal oliwa P5, zeby dodac tam tluszcz. Bieganie mam nadzieje moge zrobic przed sniadaniem? Prosze o jakies poprawki, ewentualnie o aprobate, zebym wiedzial, ze [...]
[...] grzecznie mieszkają w robocie w lodówce, a ja ganiam po mieście...Gubią mnie imprezy, których jest sporo, a na których jest dużo alko. I gubi mnie namiętność do żółtego sera Zapisałam się do klubu, który teraz "obwąc***ę" pod kątem zajęć itp. jest 7 minut od mojego domu, więc nie mam usprawiedliwienia, dla podtrzymania decyzji zapisałam się [...]